Borba protiv celulita: sve što treba da znate

Pitanje borbe protiv celulita jedna je od najčešćih tema među ženama svih uzrasta. Bez obzira na godinu, građu ili način života, čini se da je ova „napast modernog doba“ zahvatila veliki deo ženske populacije. Razlog leži u kombinaciji faktora - od genetske predispozicije, preko hormonalnih promena, pa sve do savremenog načina ishrane koji je često bogat prerađenim namirnicama. Dobra vest je da se, uz upornost i sveobuhvatan pristup, celulit može ubiti u pojam. Ključ leži u razumevanju uzroka i strpljivoj primeni onih metoda koje deluju upravo na vas.

Šta je zapravo celulit i zašto nastaje?

Celulit, koji se često naziva i „narandžina kora“, predstavlja lokalizirano nagomilavanje masnih ćelija i vode u potkožnom masnom tkivu, što dovodi do neravne, kvrgave teksture kože. Nastaje kada masne ćelije rastu i potiskuju vezivno tkivo, dok istovremeno cirkulacija i drenaža tečnosti slabe. Za njegovu pojavu najzaslužniji su estrogeni, što objašnjava zašto su žene mnogo podložnije od muškaraca. Pored hormona, na njegovu pojavu utiču i genetska predispozicija, nepravilna ishrana, nedovoljna fizička aktivnost, stres, pušenje i nedovoljan unos vode.

Anticelulit masaža: jezgro borbe

Kada je reč o direktnom delovanju na problematične zone, anticelulit masaža se nameće kao jedna od najefikasnijih metoda. Cilj anticelulit masaže je stimulisanje cirkulacije krvi i limfe, razbijanje masnih naslaga i podsticanje organizma na izbacivanje toksina. Postoji nekoliko vrsta anticelulit masaži, a neke od najpoznatijih su:

• Ručna anticelulit masaža: Izvodi se snažnim pokretima, štipanjem i valjanjem kože kako bi se „probudile“ dormantne masne ćelije i aktivirala drenaža. Mnoge žene ističu da je upravo ručna anticelulit masaža donela najbolje rezultate, iako može biti prilično bolna, naročito u početku.
• Masaža aparatima (LPG, ultrazvuk): Ovi tretmani koriste mehaničke ili zvučne talase da prodru dublje u tkivo, razbiju čvoriće celulita i poboljšaju elastičnost kože. Za vidljive rezultate obično je potrebna serija od 10-15 anticelulit masaža.
• Suva četkica masaža: Brzo četkanje suvom četkom pre kože u pravcu srca predstavlja izvanredan način za stimulaciju limfnog sistema i poboljšanje cirkulacije, što je odlična priprema za dublje delovanje anticelulit masažom.

Bez obzira na vrstu, ključ uspeha je redovnost. Jedna ili dve anticelulit masaže neće doneti trajne rezultate. Potrebno je izdržati celu seriju anticelulit masaža, a zatim povremeno održavati efekte održavajućim anticelulit masažama.

Uloga pravilne ishrane i hidratacije

Nijedna anticelulit masaža neće biti dovoljno efikasna ako se ne prati zdravom ishranom. Organizmu je potrebna pomoć iznutra da bi se oslobodio viška vode i toksina koji doprinose stvaranju celulita.

Osnove anticelulit ishrane uključuju:

• Povećan unos vode: Unošenje 2-3 litre čiste, negazirane vode dnevno je apsolutna osnova. Voda pomaže u ispiranju toksina i sprečava zadržavanje tečnosti u tkivima.
• Smanjenje unosa soli i šećera: So i šećer su glavni krivci za zadržavanje vode i stvaranje upala u organizmu. Izbegavajte prerađenu hranu, slatkiše, gazirana pića i suhomesnate proizvode.
• Uvođenje antioksidanata: Voće i povrće bogato vitaminima (naročito bobičasto voće, citrusi, listnata zelenina) pomaže u jačanju krvnih sudova i vezivnog tkiva.
• Zeleni čaj: Dokazano deluje kao diuretik i pomaže u ubrzanju metabolizma, što doprinosi sagorevanju masnih naslaga.

Nezaobilazna uloga fizičke aktivnosti

Vežbanje je neophodno za podsticanje cirkulacije, jačanje mišića i „istiskivanje“ viška tečnosti iz tkiva. Najefikasnije su kombinacije kardio vežbi i treninga snage usmerenih na donji deo tela:

• Trčanje, brzo hodanje, biciklizam: Ove aktivnosti fantastično podstiču cirkulaciju i sagorevanje masti.
• Plivanje i vodene vežbe (aqua aerobic) su posebno blage za zglobove, a istovremeno izvanredno efikasne zahvaljujući otporu vode.
• Vežbe za noge i guzove: Čučnjevi, ispupi i podizanja zdana jačaju mišiće ispod potkožnog masnog tkiva, što kožu čini zategnutijom i glatkom.

Kozmetički preparati i kućni lekovi

Tržište je prepuno proizvoda koji obećavaju brzo rešenje. Neki od najpopularnijih su anticelulit kreme, gelovi i losioni. Njihova efikasnost se najčešće temelji na sastojcima koji stimulišu cirkulaciju i dehydriraju masne ćelije, poput kofeina, mentola, ekstrakta bršljana, morskih algi i esencijalnih ulja.

Među najviše cenjenim brendovima su Vichy (Liposyne, Lipocure), Nivea (Good-bye Cellulite), Collistar i Garnier. Važno je napomenuti da nijedan preparat neće delovati bez redovne primene i anticelulit masaže prilikom nanošenja. Samo utrljavanje kreme bez masaže donosi minimalne rezultate.

Pored komercijalnih proizvoda, mnoge žene se zaklinju u kućne recepte. Jedan od najpopularnijih je masaža talogom od kafe. Talog se utrljava u kožu krugovima tokom 10-15 minuta, delujući kao piling i stimulans. Kofein iz kafe privremeno sužava krvne sudove i izvlači višak vode, dajući koži glatkiji izgled. Za bolji efekat, preporučuje se zamotati prekrivene delove tela u foliju na 20-30 minuta.

Kada domaće metode nisu dovoljne: medicinski tretmani

Za upornije slučajeve celulita, kozmetički saloni i klinike nude naprednije, neinvazivne ili minimalno invazivne tretmane. Ovi tretmani često kombiniraju lipolizu (razbijanje masnih ćelija) i liposukciju (odsisanje masti) sa tehnikama zatezanja kože.

• Lipoliza: Postoji više vrsta, uključujuci lipolizu laserom, ultrazvukom ili ubrizgavanjem rastvora koji razlaže mast. Cilj svake od njih je da razbije čvoriće celulita i olakša njihovo uklanjanje iz organizma.
• Mezoterapija: Podrazumeva ubrizgavanje koktela vitamina, minerala i drugih supstanci direktno u potkožno masno tkivo kako bi se stimulisalo sagorevanje masti i poboljšala cirkulacija.
• Ozon terapija: Tretman koji podrazumeva ubrizgavanje smeše kiseonika i ozona. Iako neki opisuju kao bolan, navodno daje izvanredne rezultate u zatezanju kože i poboljšanju njenog kvaliteta.
• Lipotransfer: Zahvat pri kome se vlastito masno tkivo sa drugih delova tela (npr. stomaka) preuzima i ubrizgava u druge delove (npr. jagodice) kako bi se popunile neravnine i postigao glatkiji izgled.

Važno je istaknuti da su ovi tretmani investicija i zahtevaju konsultacije sa stručnim licima kako bi se utvrdilo koji je najpogodniji za vaš tip celulita i kože.

Stav i strpljenje: najvažniji sastojci uspeha

Borba protiv celulita je maraton, a ne sprint. Rezultati neće doći preko noći, jer se celulit godinama gomilao. Ključ uspeha leži u kombinaciji svih pomenutih metoda i doslednosti.

Nemojte zaboraviti da je psihički stav podjednako važan. Stres i negativno razmišljanje mogu dovesti do hormonalne disbalanse koja pogoršava celulit. Budite strpljive prema sebi, slavite male uspehe i fokusirajte se na osećaj dobrobiti koji donosi zdravija ishrana i redovno vežbanje.

Na kraju, važno je imati realna očekivanja. Potpuno uklanjanje celulita može biti nemoguće za neke, ali njegovo značajno smanjenje i poboljšanje kvaliteta kože je dostizan cilj za apsolutno svaku ženu koja je spremna da uloži vreme i trud.

Započnite svoj put danas - popijte čašu vode, obucite patike za šetnju i zapamtite: svaki mali korak vas vodi ka cilju.