Osnove aromaterapije

Aromaterapija je drevna praksa korišćenja prirodnih biljnih ekstrakata za promociju zdravlja i dobrobiti. Esencijalna ulja su koncentrovani ekstrakti biljaka koji sadrže njihove terapeutske svojstva i karakteristične mirise.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

• Izbegavajte parfemska ulja - Nemaju terapeutska svojstva kao prava esencijalna ulja.
• Pažnja na ambalažu - Kvalitetna ulja se pakuju u tamne staklene boce (braon ili plave) sa kapaljkom od nerđajućeg čelika.
• Botanički naziv - Proverite da li proizvod ima tačan latinski naziv biljke (npr. Laurus nobilis umesto samo "lovorovog ulja").
• Zemlja porekla - Kvalitet ulja varira u zavisnosti od geografskog porekla biljke.
• Način gajenja - Idealno je kada su biljke organski gajene ili sakupljene u divljini.
• Mesto kupovine - Početnicima se preporučuje kupovina u specijalizovanim radnjama dok ne steknu iskustvo u proceni kvaliteta.

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva esencijalnih ulja, čuvajte ih u tamnim staklenim posudama na hladnom, tamnom mestu. Obavezno pročitajte sva bezbednosna upozorenja na etiketi, posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste u posebnom stanju.

Popularne kombinacije esencijalnih ulja

Evo nekih osvežavajućih kombinacija koje možete probati:

• 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang-ylanga
• 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Načini upotrebe esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Jednostavan način korišćenja je direktno udisanje iz bočice. Može pomoći kod prehlade, glavobolje ili problema sa disajnim putevima.

2. Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu u isparivaču. Ovo je odličan način za osveženje vazduha u prostoriji.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 400ml vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u bočicu sa raspršivačem.

4. Kupke

Za kupku celog tela koristite 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom. Za kupku stopala ili ruku dovoljno je 4-5 kapi.

5. Masaža

U 10ml bazičnog ulja (npr. bademovo ili jojobino) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Za decu količinu prepolovite.

6. Oblozi

U činiji tople ili hladne vode razredite 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto.

7. Ispiranje usta

Dve kapi ulja u čaši vode koristite za grgljanje kod upala grla.

8. Kozmetika

Možete obogatiti svoje kozmetičke proizvode dodavanjem nekoliko kapi esencijalnog ulja.

Bezbednosni saveti

• Nikada ne koristite esencijalna ulja nerazređena direktno na kožu.
• Pre upotrebe testirajte na manjoj površini kože.
• Pazite na kontraindikacije (trudnoća, epilepsija, astma itd.).
• Držite van domašaja dece.
• Ne unosite esencijalna ulja osim pod stručnim nadzorom.

Zašto koristiti aromaterapiju?

Esencijalna ulja deluju na fizičkom i psihičkom nivou. Mirisi mogu uticati na naše raspoloženje, smiriti nas ili stimulisati, poboljšati koncentraciju ili pomoći u opuštanju. Drevne civilizacije koristile su ih kao lekove, afrodizijake i sastojke parfema.

Savremena istraživanja potvrđuju da mirisi direktno utiču na našu podsvest i emotivno stanje. Aromaterapija je jednostavan i prirodan način da unapredimo svoje zdravlje i kvalitet života.

Preporučena ulja za početnike

Za one koji žele da počnu sa aromaterapijom, osnovni set može uključivati:

• Lavanda - za opuštanje, san, zaceljivanje kože
• Čajevac - antiseptičko, antibakterijsko delovanje
• Borovica - za disajne puteve, osveženje vazduha
• Pomorandža - podiže raspoloženje, anti-stres
• Menta - za koncentraciju, glavobolje, probavu