Medicinske Dijete i Gubitak Kilograma - Šta Radi, a Šta Ne?

Mnogi koji se bore sa viškom kilograma često se okreću različitim vrstama dijeta u nadi da će brzo rešiti problem. Jedna od popularnih metoda je tzv. medicinska dijeta koja se praktikuje na principu 5 dana dijete i 2 dana pauze, uz ponavljanje ciklusa tri puta. Ali koliko je ova dijeta efikasna i zdrava? Ispitajmo različita iskustva i mišljenja.

Šta je medicinska dijeta?

Ova dijeta se sastoji od strogo definisanih obroka tokom pet dana, nakon čega slede dva dana blagog praćenja ishrane. Ciklus se ponavlja tri puta, sa obećanjima o gubitku do 15 kilograma za tri nedelje. Tipičan dnevni meni može izgledati ovako:

• Doručak: 1 pomorandža, 4 krekera, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1-2 šolje kiselog mleka
• Večera: 2 paradajza, 2 kuvana jaja, 1 krastavac ili zelena salata

Iskustva sa rigoroznim dietama

Mnogi koji su probali ove i slične dijete (kao što su kupusna, UN i druge) primećuju da iako postoji inicijalni gubitak kilograma, oni se često brzo vraćaju nakon prestanka dijete. Organizam, izložen restriktivnoj ishrani, može doživeti poremećaj metabolizma, što kasnije otežava održavanje željene težine.

Jedna od čestih primedbi je: "Ako nešto i skinete, to se vrati čim se prestane sa dijetom. Malo fizičke aktivnosti i pravilna raznovrsna ishrana su najzdraviji put."

Alternativni pristupi gubitku kilograma

Umesto ekstremnih dijeta, mnogi preporučuju:

• Umerenu fizičku aktivnost (šetnja, trčanje)
• Balansiranu ishranu sa puno voća i povrća
• Izbegavanje večernjeg obroka, zamenjujući ga jogurtom sa mekinjama
• Smanjenje unosa hleba i slatkiša

Testiranje intolerancije na hranu

Zanimljiva alternativa klasičnim dietama je testiranje intolerancije na hranu. Ovaj test, koji se radi putem analize krvi, identifikuje namirnice koje organizam ne podnosi dobro. Eliminisanjem ovih namirnica, mnogi postižu ne samo gubitak kilograma već i poboljšanje celokupnog zdravstvenog stanja.

Kako navode neki korisnici: "Za 4 meseca rešila sam problem opstipacije, nadimanja i oticanja, i smršala sam 16 kg. Ishrana mi je sada raznovrsnija i zdravija nego pre."

Zaključak

Iako rigorozne dijete mogu doneti brze rezultate, dugoročno rešenje leži u promeni načina ishrane i uvođenju zdravih navika. Kombinacija umerene fizičke aktivnosti, pravilnog izbora namirnica i strpljenja često daje bolje i trajnije rezultate nego ekstremne metode koje mogu ugroziti zdravlje.

Kao što jedan savet glasi: "Sve se može kada se ima volja. Leto je - vreme je da se sredimo, ali na pametan i zdrav način."